所谓“春生，美罗夏长，国际秋收，冬天冬季冬藏”，不损冬季，健康上海专业佳能EOS R5相机批发 极出彩是养生生机潜伏闭藏的季节，此时，重冬自然界阴盛阳衰，藏万物蛰伏，美罗生机潜藏，国际以待来春。冬天冬季 人的不损养生也要着眼于“藏”，即天人合一。健康不论是养生民间俗称的“三九补一冬、来年无病痛”，运动装备跑步鞋 非常好还是中医经典著作《黄帝内经》中所言“冬不藏精，春必病温”，都表明冬天不“藏”，对健康不利。 那么，冬藏到底藏什么、怎样藏？让我们来了解一下。 一藏能量 俗话说的好：“冬季补一补，来春打老虎”，我国历来有“补冬”的说法。饮食上，冬季应少食咸和生冷，多吃点苦味食物，并以清淡温和且能扶助正气、补益元气的运动装备跑步鞋 极佳食物为主。
需要注意的是，食补要注重因人而异，适可而止，通常健康人食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾、豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲，祛寒保暖。 二藏身体 中医认为，冬天应祛寒保暖，护藏阳气，尤其要护好以下关键部位。 1.脚 脚是身体阳经的末尾、阴经的开头，是人体阴气最重的地方，所以脚部比其他部位更容易受寒。 五脏六腑在脚部都有对应反射区，尤其是脚腕以下部分，刺激或锻炼这里，能通过经络给全身器官带来积极的、有益的影响。每日热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部经脉。 2.颈 脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。因此，很多人一换季就咳嗽、咽炎复发、头痛，其主要根结就在颈部。围一条适合的围巾，即可避免着凉。 3.腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害很大。因此，女性日常更要注重腹部保暖，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。 三藏情绪 冬季主藏，人在情志上也要做到潜藏，不要轻易动肝火，以防情绪波动过大，影响人体内环境稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等症状。 同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，所以更应有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，做到目清耳静，调理情致，内敛宁静。 四藏肝肾 肾为先天之本，属水；肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点： 1.早睡晚起，顺应天时。 保证丰富的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 2.少喝酒。 酒气易酿生阳热之邪，使腠理疏松，更易感染风邪；酒性悍疾，容易使身体气机逆乱，影响健康。冬季饮酒不可过量，每天以半两为限，但也要因人而异。 3.适度运动。 冬季气温虽低，但也不能一味“避寒”，适度运动，生发自身阳气，同样可以暖身抗寒。需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑等都是很好的方法。 - END -