减肥的周减过程中,到底要准备什么样的肥食减肥食谱,又想美味,谱日排表又想达到减肥的餐安效果!实在是让暴苦恼...今天跟大家分享一套一周减肥食谱一日三餐安排表,让你暴瘦不停。周减职场心态调整课程 超亮眼
早餐:豆浆一碗、肥食全麦面包两片、谱日排表鸡蛋一个
午餐:腐乳空心菜、餐安皮蛋拌豆腐、让暴醋烹绿豆芽,周减米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、肥食虾米烧冬瓜、谱日排表腐竹拌黄瓜,餐安红豆粥一小碗
早餐:水煮蛋一颗、牛奶一杯、火腿一个
午餐:米饭一碗、清炒西蓝花、土豆鸡肉
下午茶:苹果一个
晚餐:米饭半碗、醋溜白菜、蘑菇汤
早餐:低脂鲜奶、小型苹果、户外探险装备 超拔萃全麦起司三明治
午餐:米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
晚餐:西红柿通心面、白菜瘦肉汤
早餐:一杯豆浆、水煮蛋一枚、坚果一把
午餐:蒸鲈鱼、杏仁凉拌菠菜、黑米饭一碗。
晚餐:一个红薯,西红柿蛋汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。
早餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,十颗葡萄,一杯黑咖啡。
午餐:两个水煮鸡蛋,一盘凉拌黄瓜,一杯牛奶。
晚餐:一个水煮鸡蛋,一根黄瓜,一份蔬菜色拉
早餐:一杯温开水,一个煎饼果子、一个西红柿
午餐:水煮白菜一碗,拌醋,一个苹果,一根黄瓜
晚:牛排200g,生菜沙拉,小炒西芹
早餐:一杯酸奶、一个苹果、一个地瓜
午餐:鸡胸肉沙拉、南瓜粥、低脂牛奶
晚餐:一份小番茄、水煮菠菜、基围虾、清蒸茄子
好了,今天的食谱就分享到这了,想要减肥瘦身的你赶紧来试试吧!会给你意向不到的惊喜哟!