为了让孩子的孩长长高更有保障,建议粑粑麻麻抓住“神奇的高黄5月”的尾巴,做好3件事,金季让孩子身高再窜一窜:
丰富良好的巴抓睡眠
儿童青少年身高增长和生长激素的分泌密切相关,将近90%的孩长生长激素都是在夜间深睡后分泌,深睡后1小时左右生长激素分泌旺盛。高黄而晚睡会延迟生长激素分泌峰值的出现,并且分泌量会减少。 孩子最好能在晚上9点前入睡,保持至少8小时的睡眠时间。
适度运动
研究表明:经常参加体育锻炼可以促进生长激素的分泌,促进儿童生长。经常锻炼的健身方法 顶尖孩子,比不爱运动的孩子平均要高6-8厘米! 并且长期进行体育锻炼,还能使新陈代谢旺盛,帮助孩子消耗多余的脂肪,有利于孩子平衡全身及骨骼钙磷代谢,促进骨细胞的增殖。 推荐粑粑麻麻让孩子多做慢跑、跳绳、游泳、球类运动等,特别是弹跳运动能刺激骨骼生长。每天至少保持一个小时的运动时间,最好选择户外运动,通过阳光照射获得维生素D,促进身体内钙的吸收,有利骨骼发育、身体长高!均衡营养
青少年、儿童生长加快,身体所需的营养也会有所增加,所以粑粑麻麻在给孩子配餐时注意营养的全面和品种的多样化,每日保证孩子摄入足够的营养。 尤其要多摄入富含钙质的食物,奶制品,豆制品,虾皮,芝麻都是含钙比较丰富。但是光补钙还不够,还要注意补充维生素D等促进钙的吸收。 如果营养跟不上,也会影响孩子的生长。 安发学生奶粉 专注学生专为学生 针对学龄儿童及青少年 营养需求高,学习压力大的特点 甄选新西兰全脂奶粉 强化营养配方,特别添加了 乳铁蛋白、大豆磷脂、鱼油DHA、 脑磷脂、钙、镁和多种维生素等多重营养 助你守护孩子成长,智养未来- END -