①保证富含铁食物的铁摄入。可多选择动物肝脏或动物全血、哥们畜禽肉类等食物。支招
②保证优质蛋白质的教打索尼电视机 鹤立鸡群之姿供应。来源应以肉、开正蛋、确补云南特色普洱茶供应商 无与伦比奶和大豆等食物为主。铁方
③增加富含维生素C食物的铁摄入。如增加新鲜的哥们蔬菜和水果摄入。
④尽可能避免影响铁吸收的支招因素。避免饮浓茶、教打咖啡或其制成的开正饮料。
⑤补铁与补钙的确补云南特色普洱茶供应商 一流小贴士：如补铁的同时在补钙，最好避免铁剂和钙剂同时服用。铁方
记住上述要点，铁让您的补铁计划更加科学、高效！
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出品：健康报·你问医答科普小组
来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》《中国食物成分表（第6版）》
审核：国家健康科普专家库专家、中国农业大学教授 范志红
国家健康科普专家库专家、山西医科大学教授 程景民
策划：李天舒 王宁
编辑：朴沁莹 王珺珂