口中言少 我国历代道家与佛家均有安心静坐、人工智能应用 卓越超群者少言寡语、养精存神之说。言少、语速慢，有助于收敛肺气。此外，从养生角度来说，进食、走路、人工智能应用 优秀出众者如厕、躺卧时都不宜说话。 心中事少 所谓难得糊涂，学会放下。遇事不妨“糊涂”一点，不过于纠结于一事一时，这样既可避免不必要的麻烦，也使自己心情舒畅，对身体自然有益。 腹中食少 《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”，长期饱食不仅会使消化系统负荷过度，还会导致内脏器官早衰和免疫功能下降，甚至诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。因此，饮食要学会节制，切勿贪食，八分饱即可。 自然睡少 “久卧伤气”，如果长期缺乏活动，会引起人体气血不畅，筋骨脆弱，脏腑功能减退。实际上，最佳睡眠时间应控制在每日7~8小时。在保证睡眠质量的前提下，不要贪床为好。 春寒料峭之时，健康的生活习惯不妨从食、住、行三方面入手： 食：不要应付早餐时间 无论是煎饼果子、鸡蛋饼，豆浆+油条，还是咖啡配面包，这些早餐都显得营养不足，一份健康的早餐应该包含谷类、肉蛋、奶和果蔬。 住：不要晚于二十三点睡觉 在中医上“子午觉”是养生妙道，其中子时指23点到凌晨1点，这是睡眠的最佳时机。 如果长期熬夜，休息不够，会耗伤气血，久而久之还会出现面色晦暗、少光泽，阴血不足、脾胃虚弱，便秘等情况。 行：至少坚持每天锻炼15分钟 无论学业焦虑还是工作生活压力大，都不是放弃锻炼的借口，尤其现在人们终日面对电脑，久坐不动更伤身。不妨利用晚饭后选择户外散步、慢跑或瑜伽等方式，锻炼身体，放松身心。 - END -