明天就是美罗520啦， 这一天被亲切地成为“网络情人节” 520谐音为“我爱你”。为爱 是送健男女之间互相表达爱意的日子。 其实，美罗 爱她，为爱不只是送健家居维修技巧送她巧克力， 爱她，美罗不只是为爱送她玫瑰花， 爱她，送健不只是美罗送名牌包包。 这个520，为爱 就该把一份健康大礼送给她！送健 女人如花，美罗本该被柔和呵护。为爱但许多现代女性，送健面对工作和生活的双重压力，练就一身出得厅堂，入得厨房，左手包尿布，右手回邮件的本领。化身文武双全、职业规划咨询服务身兼多职的女超人。在日复一日的操持中，岁月抹去了曾经的如花娇颜，带走了往日的婀娜身段。举手投足间，透出的不再是万种风情，而是免疫力下降带来的身体各种不适。 《健康时报》官方微信4月2日发表题为《免疫力才是最好的“医生”，增强免疫力关键靠自己！》的家庭关系讲座视频文章。文中指出：人体免疫系统非常繁琐，受很多因素影响。 首先就是年龄，免疫力随年龄增长而逐渐下降，这是必然的趋势。其次是饮食方面的营养不均衡。特别是有些女性为了控制体重而刻意节食，主食摄入不足会导致能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；肉食所富含的蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果缺乏也会影响免疫细胞的数量和战斗力。但是，如果每餐食用过多的大鱼大肉，造成体内胆固醇升高，也会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。肥胖还伴随着慢性炎症，脂肪细胞可充当肿瘤逃避免疫细胞监视的保护伞，让机体难以发现并及时清除它们。此外，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。 然而，提升免疫力并非一日之功。因为我们时时刻刻都处在数以万计的各种细菌、病毒、真菌等微生物的包围下，可以说它们“无处不在、无时没有”。要让入侵者无机可乘，就要每天都保持强大有力的免疫力。免疫力的提升需要从平衡的膳食、健康的生活方式、科学的营养补充三方面入手。 平衡的膳食 遵循《中国居民膳食指南》的推荐，保证食物的多样性，多吃蔬果、奶类、大豆；适量的吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐、少油、控糖、限酒。 健康的生活方式 要做到适量运动、丰富睡眠、戒烟限酒、调整心态。有规律和中等强度的运动可使外周血中免疫细胞数量增多，清除病毒的能力增强。同时，抗炎因子的产生增多，使机体免疫功能增强。但运动也要张弛有度，因为长期高强度的运动，反而会使免疫功能受损。 科学的营养补充 随着生活节奏越来越快，很多人选择快餐或方便食品，饮食质量不够高。同时，外在环境污染日益加剧，土壤营养流失，使食物营养价值下降。所以，营养学界也倡导适量额外补充一些营养素来满足机体的需求。 此外，也可以通过使用一些具有增强免疫力功能的保健食品来改善自身的免疫力。 - END -