多学一个知识点
——不吃晚饭减重不靠谱
不吃晚饭的减重方式不科学。长期不吃晚饭会破坏规律的晚餐自由行行程规划进食习惯。进食间隔时间过长，时间家庭园艺种植也不利于人体所需的血糖特色小吃推荐各种营养物质的供应。减重要在保证营养均衡的真假终结站基础上控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南（2022）》，改下晚餐占一天能量和营养素的晚餐30%～35%，应包括4～5种食物。时间
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、血糖中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
真假终结站策划：李天舒 王宁制图：王珺珂
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